Walnut - আখরোট

🌰 আখরোট: মস্তিষ্কের খাবার

🧠 আখরোট কি? 
আখরোট (Walnut) হলো একটি পুষ্টিকর বাদাম, যা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিনে সমৃদ্ধ। এটি বিশেষভাবে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সহায়ক।  

💪 পুষ্টিগুণ:
✅ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড – মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়  
✅ প্রোটিন ও ফাইবার – হজমশক্তি উন্নত করে  
✅ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট – ত্বক ও হৃদযন্ত্রের জন্য ভালো  
✅ ম্যাগনেসিয়াম ও ভিটামিন বি৬ – মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়  

⚕ উপকারিতা:
✔ স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ বাড়ায়  
✔ হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়  
✔ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক  
✔ ওজন কমাতে সাহায্য করে  
✔ হাড় ও চুলের জন্য উপকারী  

🍽 কীভাবে খাবেন?
- সকালে খালি পেটে ২-৩টি আখরোট খান  
- সালাদ, ওটস বা স্মুদি তে যোগ করতে পারেন  
- পেস্ট্রি বা কুকিজ তৈরিতে ব্যবহার করতে পারেন  

🔹 প্রতিদিন আখরোট খান, মস্তিষ্ক ও শরীর দুটোই সুস্থ রাখুন!